パソコン作業中の脚に注目
こんにちは！
いや、初めまして。
”うにゃころり”です
初めて、Blogに挑戦します。
Blogの内容は人が知ってラッキーな情報や
自分の日常など←興味は無いと思うが
発信していこうと思っています。
宜しくお願いします！
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まず、第１回目となる記事ですが
何を書こう？(°▽°)
て思った時にまずは自分の脚が冷たく冷えてきているので
この記事を書こうと決めました。
急に寒くなった今、
女性の方は多いのでは無いでしょうか？
冷え性の方・・
例をあげると・・
・会社でパソコン作業 その場所から動かない
・もこもこの靴下はいているが寒い
・脚だけやたらむくんで寒い
・手足・手先だけ冷たい
◎ なぜ冷えるのか？
冬の寒い日は手先が冷えるのは分かるが
なぜ、暖かい部屋にいても、足先や手先が冷えてしまうのだろう？
調べていて、
確かに・・
暖かい部屋にいるのでなんで？
うん。うん。(°▽°)
調べてみると・・・
＜うにゃころ知識＞
人のカラダは命を保つ為に
脳・心臓・胃腸
主にカラダの中心部を３７度ぐらいに保つ為に
温かい血液を中心部に送っている
温かい血液が送られると
温かくなるし、脳や筋肉が生きる為には
血が運んでくる、酸素が重要なのだ
なるほど！
人間は生きようとする為に
中心部を守りを固めるのか！
だから、寒かったり、
カラダを動かしてなかったりすると、
ヤバイ！僕たち危険や！
中心部を温める為に、手先や指先なんかは後回しだ〜
と言う感じで
後回しにされ手先・指先が冷えるのだ
(°▽°)
なんか人間てすごいな。
更にここでカイロで手先を温めると
カラダはあれ？手先と指先あったかいやん？
じゃあ、手足は大丈夫やね＾＾
て事で更に血を脳に回して・・・・
更に、手足が冷たくなる原因に
O h・・・O h・・・・
もうどうすればいいの？
（ ; ; ）
ここで！
◎３つの改善方法を伝授します！
(実際、私もやってみました）
1 温める場所を変える
まず中心部を温めてあげると
カラダは、おぉだいぶ中心部温かくなってきたから
手足に血分けてあげるかて事で
おすそ分けが始まります
温める場所としては、
お腹・腰が良い
今に時期はカイロも沢山売っているので
まずは中心部を温めてみましょう！
２筋トレ
昨年の自粛から筋トレが話題になったのでは無いだろうか？
YouTubeでも筋トレ動画が沢山！
なぜ冷えに筋トレが良いかと言うと
カラダの筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり
そのぶん、生み出される熱量は増え、カラダを
温かく保つ事ができる
激しい運動はちょっとしんどいなーて方は
筋トレはおすすめ！
今はYouTubeで沢山動画があるので
自分にあった筋トレを検索してみてはいかがでしょうか？
そして私が、筋トレに取り入れて欲しいのが１つ
ゴムバンド
シャキーン！
これは、まじで効く。
主に下半身
美尻、太モモの間
おすすめのやり方としては
↓
・１番薄い色で軽めのストレッチ
・２番目の濃いグレイのバンドで筋トレ
・黒いゴムは上級者の筋トレとなりまーす(°▽°)
安いし、ジムも続かな〜いと言うあなたに
自宅筋トレ
おすすめです！
私は昨年の4月、コロナの自粛をきっかけに
筋トレを始めました。
冬になると、霜焼けが足先にできていましたが
筋トレを続けた結果解消！
長年付き合っていた肩凝りも良くなりました。
まずは習慣です。
ズボラな私ですが、
よく頑張ったなと・・(°▽°)
体重はあまり変わりませんが、
体型は変わりパンツサイズは１つ落ちました
やった！やった！
３筋肉を冷やす
あ〜脚は冷えるしむくむし
仕事帰りに脚がパンパンな方に朗報だ！(°▽°)
むくみや冷えは血液循環が悪くなっている証拠
血を流してあげましょう！
ここで紹介するのが、
家のシャワー
ん？シャワー
湯船から出た後、
膝下から冷水をかけてあげてください
え〜余計に冷えるやん？(￣▽￣)
と思いますが！！
そこは人間のカラダって素晴らしくて
冷水を浴びた後、血管が収縮してキュッと引き締まり、
体内に熱をとじこめようとするのだ！
実際やると、冷水を浴びたあとは、
じんわ〜りその部分は熱くなってくるのが証拠です
これを習慣にすると自律神経の乱れも減り、
更に免疫がUPしますよ〜
いかがでしたか？
冷え対策の３つの改善方法をご紹介しました
役に立った！情報であれば嬉しいです♪
最近は男性の方も冷えると聞きます！
ぜひ冷え対策、実践してみてください〜
うにゃころりでした＊
