空腹こそ最高の薬
どうも、うにゃころりです。
寒いですね・・
へークション！
さっそくですが・・
[A子３０歳の1日の食事を紹介〜]
・朝 AM 8:00 起床
あ、朝ごはん食べないと
・昼 PM 12:00 お昼休憩
あ、昼ごはん食べないと
・夜 PM 9:00
あ、夜ご飯食べないと
なんだかなぁ〜
最近、ダルイな〜
最近、肌荒れするなー
A子はぶつぶつ文句を言う。
一応、毎日ちゃんと
キッチリ３食食べているしー
なんでダルかったり、肌荒れするんや。
以上。
A子劇場でした・・笑
だるーい、肌荒れ
その原因は・・・・・
1日３食も食べているから
体調が悪いのだ。
えぇーーーーーー！
嘘や！親からも３食きっちり
食べなさいて言われたし！
はい、これは嘘。
１日３食も食べているから
肥満や糖尿病の人が増えている。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◎では、なぜ人間は決まって
３食を食べる様になったのだろう？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
３食きっちり食べないと病気する
食べないとカラダに悪い
などと・・・
間違った教育で
人間は３食きっちり食べる事に
洗脳されているのだ。
ではなぜ1日３食が
良くない理由を教えよう
・糖質のとりすぎ
・食べ過ぎ
特に注意するのが、糖質。
基本的に成人が必要とする
糖質は１７０g
例えば３食が茶碗１杯のご飯を食べるとすれば
茶碗１杯の白ごはん＝糖質50g
３食、茶碗１杯食べると１５０gも摂取できてしまい
１日の糖質のほとんど必要な分を摂取してしまうのだ
ホカホカの白ごはんに納豆たまご
うめぇ〜最高やん！
更に、おかずや食後のデザートなど食べると
簡単にオーバー。
ちなみにみんなが大好きな
・フライドポテトMサイズ 糖質 約39.55g
・つけ麺 １杯 糖質 約102.8g
(ラーメンは 約70g)
・ホットケーキ 糖質 約53,4g
うわぁ〜！
ははは。。
つけ麺めちゃめちゃ糖質高い・・(°▽°；)
現代の一般的な日本人の食生活では
３００gくらいの糖質を軽く摂取してしまうとうと
言われている
なぜあらゆる食品に糖質が含まれているのか？
そう、
美味しいから＝中毒になりやすい
人間の脳は甘いものを食べた時に
ドーパミンやエンドルフィン
脳内麻薬で一瞬だけ幸せを感じる様にできている
だから人間は糖分が大好き( ´ ▽ ` )
脳の餌にもなるので大事ではあるが
取りすぎに注意だ
色々な食品に糖分が入っているのは
中毒にさせれば、何度も食べたくなる
＝儲かる仕組みなのだ
その結果、糖質を取りすぎてしまい
今では糖尿病予備軍の人は１０００万人
年々増加傾向にある。
そして医者や製薬会社が儲かる
この様な仕組みになっている。
すごくよく出来ている、、。
怖すぎるね〜
子供の頃から、先生にダマされていたのか！？
と思うが、子供の頃はよく動くので
摂取しても消費できる
大人になると、ほとんど動かない。
お酒も飲み、あても喰う
糖質の脳内麻薬にハマりこむわけだ。
他には、糖質は中毒性がある為、取りすぎてしまう
食べすぎると内臓が疲れてしまう
胃腸や肝臓は人間が食べた物を
何時間もかけて消化するが
その量が多ければ多い程
内臓はフル回転で働き続けている
食べ過ぎた後、疲れたりするのは
カラダからの限界のサインだ
ここまでで、いかに食が怖い事が
分かったのではないだろうか？
＜改善方法＞
物を食べない時間を作る
空腹の時間を作り、内臓を休ませてあげるのだ
どれぐらい休ませるか
１６時間 が最適と言われている
基本的に物を食べて１０時間経つと
糖がなくなり
次に脂肪が分解されエネルギーとして使われる様になる
１６時間経つと
人間のカラダの中で”オートファジー”と言う仕組みが働く
◎オートファジーとは？
細胞内の古くなったり、
壊れたりした細胞を新しく作り替える。
最高の自己回復機能
オートファジーは空腹時に活発化
病気を遠ざけて、老化の進行を食い止める事ができる
最高の美容法だ。
よく芸能人で1日１食の人は
この美容法を知っているからだ
でも、１６時間も空腹はキツイ・・
ちょっと無理かも・・
どうやって１６時間も食事を空ければ？
至って簡単。
↑なんか可愛い。
例えば夜ご飯を20時に食べて
朝食を抜くだけ。
１６時間後は昼の１２時だ
最初からこの方法をやるのは難しいと思う方は
まずは週１から
徐々に増やしていきましょう！
なんとなく時間が来たから
ご飯を食べるほどいい事はないのだ。
どうしても朝食が食べたい人は
プロテイン・ナッツ・ヨーグルトなどをおすすめする。
要は、食べ物のかたまりを食べない
内臓を休めるのだ
空腹は重要なことが人間にとって
大事なことが分かったでしょうか？
女性の方で、美にこだわっている人は
まず半日断食からやってみましょう。
私は半日断食をして２年目ですが
カラダ・肌の調子がよくなりました。
色々な人に知ってもらえたら嬉しいです。
うにゃころりでした。
