疲れやすいし、太りやすい人へ
こんばんは〜
もうこんな時間。
うにゃころりです。
本日は
”疲れやすい”
”太りやすい”
をテーマに書いていきます。
■なぜ疲れやすい・太りやすい
もう、いつの間にか世の中が
リモートワークが定着し
2021年に突入。
週1会社勤務
他、自宅でリモートワーク
大学生はリモート授業。
”わたし3日も外に出ていません”
PC画面を3時間も見ている状態
など・・・
みなさん疲れてませんか?
太りやすくなったりしてませんか?
それは、
タンパク質不足!運動不足!
が原因です。
そして、ストレス。
まぁ、動いてないし
運動不足てのは分かるけど。。
” 違うんです!違うんです!"
カラダは水分と脂質をのぞくと、
ほとんどが タンパク質 でできているんです。
筋肉・骨・臓器・爪も
主成分は タンパク質 でできている。
だから、タンパク質不足になると
太りやすくなったり、病気になりやすくなったりする。
食べ物から摂取したタンパク質は
胃や腸でアミノ酸に分解され
カラダのあらゆる機能を保ったり
体温を生み出したり、
筋肉や血管、皮膚や髪の毛作る材料になります。
特に、ダイエッターの方は
ダイエットと共にタンパク質を取って下さい。
人間の機能的に体重が落ちていくと、
カラダの中では、危険信号が出ていて
生きるために脂肪を残そうとします。
そして筋肉が先になくなっていくのです。
筋肉は減り、残るは脂肪。
筋肉は主にタンパク質でできている
筋肉が減ると基礎代謝が低下して、
太りやすくなる。
◎ではタンパク質を
どうやって摂取しよう?
食事でもちろん摂取するのもいいが、
これが中々、難しい・・・
そこでプロテインだ。
プロテインのイメージが
ムキムキの人が飲む物って思っている方が多いが
それは間違っていて、栄養補助食品とも言われているぐらい
素晴らしい食品だ。
食事で摂取できない分をこれで補助できる一品!
初めての人は飲みやすさが大事かと思うので
こちらをおすすめします!
味は初心者でも飲みやすく、少し甘め。
女子は好きなはず!
そして、更に追加で一緒に入れていただきたいのが、
こちらのオメガ3が入っている粉末青汁
◎山本漢方製薬
オメガ3+大麦若葉粉末
プロテインと合わせると、抹茶ラテみたいな感じになります!
私は半日断食を続けているので、
・朝、青汁プロテインを飲み
・夜は筋トレした後に飲んでます。
みなさんもぜひやってみて下さいね!
うにゃころりでした( ^ω^ )